Cara melampau kehilangan berat badan. Ingin tahu bagaimana kehilangan 10 kg dalam seminggu di rumah? Kemudian perkara pertama yang perlu anda pelajari adalah penurunan berat badan yang tajam adalah berbahaya kepada kesihatan. Ahli pemakanan, dan mana -mana doktor lain akan memberitahu anda bahawa penurunan berat badan yang optimum adalah satu kilogram seminggu, tidak lagi.
Selalunya terdapat situasi apabila hanya perlu menurunkan berat badan dengan cepat. Sebagai contoh, terdapat perkahwinan atau tamat pengajian. Di klinik khusus, penurunan berat badan berlaku di bawah kawalan perubatan. Kadang -kadang orang kelaparan, tetapi mereka mengambil koktel polyvitamin yang tidak membenarkan keletihan dan sedikit sebanyak menjamin badan dari kesan sampingan penurunan berat badan yang tajam.
Adakah anda masih bertekad untuk menurunkan berat badan dengan cepat di rumah? Nah, kecantikan, seperti yang anda tahu, memerlukan pengorbanan. Dan jika anda sudah bersedia untuk mengorbankan kesihatan anda sendiri - sila. Monodit yang ketat, latihan fizikal dan bekerja dengan kesedaran anda. Usaha Volossal Volossal akan dikehendaki kehilangan 10 kilogram dalam seminggu, dan tidak ada jaminan bahawa ia adalah tepat untuk tempoh sedemikian yang anda akan menjadi lebih mudah untuk jumlah Kg yang ditentukan. Lagipun, badan setiap orang adalah individu. Jadi, mari turun.
Yang pertama dan paling penting adalah mood untuk berjaya
Dalam mana -mana perniagaan, sikap positif adalah kunci kejayaan. Jika anda yakin bahawa anda akan berjaya - pertimbangkan bahawa anda mempunyai hasil positif dari kes itu di dalam poket anda. Beritahu diri anda: "Saya memerlukannya, saya akan melakukannya, saya akan mendapat sendiri. " Dan semuanya akan berjaya. Anda tahu, seorang British bernama Betty Wheeler kehilangan 64 kg untuk pakaian perkahwinan. Benar, dalam setahun. Apabila pengantin lelaki membuat gadis itu tawaran, beratnya adalah 140 kilogram. Pengantin perempuan berusia 36 tahun yang gembira segera mengarahkan pakaian untuk dirinya sendiri 18 saiz, dan setahun kemudian dia dapat meletakkannya. Itulah maksud sikap insentif dan positif! Gadis ini benar -benar dikecualikan goreng dan tepung dari dietnya, hanya makan buah -buahan dan sayur -sayuran, kadang -kadang memanjakan dirinya dengan ikan dan makanan laut, menghabiskan berjam -jam di gym, dan inilah hasilnya! Bersama -sama dengan pound tambahan, Betty berpisah dengan keletihan kronik dan diabetes.
Dengan cara ini, ahli psikologi mengesyorkan menetapkan diri mereka untuk berjaya dalam tegang sekarang. Iaitu, untuk menyebut frasa sedemikian seolah -olah sudah berlaku. Sebagai contoh, "Saya mahu menurunkan berat badan" - salah, "Saya langsing dan cantik" - betul. Percayalah pada diri sendiri, dan separuh kejayaan sudah ada untuk anda.
Kedua - kita mengubah diet kita
Walaupun anda duduk diet, tidak disyorkan untuk melakukannya dengan ketara. Sebagai contoh, anda makan malam pada waktu petang dengan ayam goreng, dibasuh perniagaan ini dengan teh dengan kek, dan pada waktu pagi anda dengan tajam beralih ke soba atau beras yang tidak dibakar. Ini akan membawa banyak emosi negatif. Lebih baik mengembangkan strategi berat badan anda sendiri untuk diri sendiri. Pada hari pertama, meninggalkan tepung dan gula -gula, di tempat kedua - tidak termasuk produk daging dan tenusu. Dan dari hari ketiga, mulakan diet yang keras. Yang anda pilih untuk diri sendiri. Dan pilihan diet adalah hebat.
Diet yang kejam tetapi berkesan
Anda bertanya kepada diri sendiri bagaimana kehilangan 10 kg dalam seminggu di rumah? Hampir tidak ada. Diet ini direka selama 7 hari. Ini adalah 7 hari puasa, yang mana badan akan mengucapkan selamat tinggal kepada pound tambahan.
Pada hari pertama, tiada apa yang dicadangkan sama sekali, hanya minum sebotol air mineral, membahagikannya kepada 4-6 helah. Pada hari kedua, 0. 8 liter susu sepanjang hari dan satu epal untuk malam dibenarkan. Hari ketiga adalah sama dengan yang pertama, satu air mineral. Hari keempat akan meriah untuk anda - ia dibenarkan untuk memanjakan diri dengan salad sayuran. Sebagai contoh, dari sayur -sayuran, wortel dan kubis segar. Masukkan satu sudu minyak sayuran ke salad. Bahagikan bahagian ke dalam 3 dos. Pada hari ini, anda boleh minum 2 cawan air atau teh tanpa gula. Hari kelima ialah 0. 8 liter susu. Pada hari keenam, kami secara beransur -ansur kembali ke pemakanan biasa. Diet adalah ini:
- Sarapan pagi adalah satu telur dan setengah secawan teh. Pada pukul 11 pagi, anda boleh menggunakan segelas merebus sayur -sayuran (sup sayur -sayuran).
- Makan tengah hari adalah pesta untuk seluruh dunia. 100 g daging lembu dan jumlah yang sama dalam tin.
- Makanan ringan petang adalah epal.
- Makan malam dan makan malam kedua - satu epal.
Hari ketujuh adalah 100 g keju kotej, segelas susu atau kefir (untuk dipilih), pada waktu petang - satu cawan teh tanpa gula.
Diet selesai, anda boleh menyemak hasilnya. Pematuhan dengan diet ini hanya orang yang kuat. Tetapi ada masa yang positif dalam diet ini. Pertama, produk itu murah, kerana mereka tidak hadir. Kedua, jika anda menjatuhkan 10 kilogram dan gagal, masih berat badan akan sangat penting.
Sup bawang akan membantu menurunkan berat badan
Ada yang menyebutnya sebagai patung keajaiban yang membakar lemak, dan mendakwa bahawa lebih banyak makan, semakin banyak berat badan dikurangkan. Jaminan Berat Badan - 5 kilogram dalam 5 hari, jika anda melakukan semuanya dengan betul. Tetapi banyak penurunan berat badan juga mungkin.
Sup terdiri daripada produk yang tidak mengandungi lemak. Komponen utamanya adalah bawang dan herba. Mereka, seperti yang anda tahu, menyumbang kepada pecahan lemak. Adakah anda tahu bahawa kandungan kalori sayur -sayuran hijau adalah negatif. Iaitu, untuk memprosesnya, badan membelanjakan lebih banyak tenaga daripada yang mereka bawa sendiri. Mungkin dengan diet ini, anda akan memahami bagaimana kehilangan 10 kg di rumah dalam seminggu.
Resipi untuk sup lemak
Ia akan mengambil kubis kubis kecil, 6 mentol besar, 1-2 tomato, 2 lada loceng hijau, sekumpulan saderi dan pasli. Potong semua sayur -sayuran dan tuangkan air sejuk. Rebus 10 minit. Sup sudah siap. Anda boleh menambah sos coklat atau kiub sayur -sayuran. Tetapi jangan terbawa -bawa dengan rempah -rempah, selera makan hanya meningkat.
Sup ini boleh dimakan di mana sahaja dan sebanyak yang anda suka. Tetapi percayalah, anda tidak akan menginginkannya.
- Hari pertama. Anda boleh makan sup dan buah -buahan. Tetapi hanya buah -buahan tidak boleh menjadi tinggi -Calorie. Anda boleh beri, epal, tetapi pisang dan anggur tidak boleh.
- Hari ke -2. Sup dan sayur -sayuran. Lebih baik segar. Tetapi jika anda mahu, anda boleh meletakkannya sedikit. Tetapi tanpa minyak dan garam. Anda boleh makan satu kentang panggang.
- Hari ke -3. Sup, sayur -sayuran, buah -buahan. Kentang tidak mungkin.
- Hari ke -4. Sup, sayur -sayuran, buah -buahan. Anda boleh satu pisang.
- Hari ke -5. Sup, daging tanpa lemak, tomato. Hanya perayaan jiwa. Anda boleh makan sebanyak 400-500 gram ayam rebus (tanpa kulit) atau daging lembu. Tomato segar - dalam kuantiti apa pun. Tidak segar? Dipelihara dalam tin dalam jus mereka sendiri.
- Hari ke -6. Dia mengulangi kelima, tetapi bukan tomato - sayur -sayuran hijau (salad, kubis, timun, lada Bulgaria). Buah -buahan - Tidak mustahil.
- Hari ke -7. Sup, beras tidak bersuara, jus buah, sayur -sayuran. Mana -mana sayur -sayuran boleh dimakan dengan nasi. Jus buah lebih disukai segar, dan jika kalengan, maka tanpa gula.
Selepas seminggu, diet ini boleh diulang lagi. Titik penting: Semasa memunggah badan, minuman beralkohol tidak boleh dimakan. Anda boleh minum alkohol tidak lebih awal daripada 24 jam selepas anda datang dari diet. Di samping itu, tidak termasuk gula, roti, minuman manis dari diet. Air - semakin banyak, lebih baik. Gunakan air mineral masih sekurang -kurangnya 1. 5 liter sehari (sebaiknya 2 liter). Minum teh hijau atau hitam, kopi tanpa gula. Makan sup sekurang-kurangnya 3 kali sehari untuk sarapan pagi, makan tengah hari, makan malam.
Diet soba
Ini adalah salah satu monadet yang paling popular. Sepanjang minggu, anda hanya boleh makan soba yang disediakan dengan cara yang istimewa. Pada waktu malam, segelas bijirin soba dituangkan dengan dua gelas air mendidih. Anda boleh melakukan ini dalam termos. Dan pada keesokan harinya, makan tanpa perasa dan sos, minum kefir atau teh hijau hodoh. Kefira dibenarkan minum tidak lebih dari 1 liter. Dan begitu tujuh hari.
Ia dibenarkan, tetapi penggunaan teh hitam dan hijau, serta buah -buahan sederhana, tidak disyorkan.
Ia tidak akan berfungsi dengan cara yang berbeza. Tetapi jangan lupa untuk mengawal kesejahteraan anda, kerana tiada kecantikan yang penting, kesihatan masih lebih penting. Rasa teruk - perlahan -lahan meninggalkan diet.
Bagaimana kecantikan dan ketagihan wanita berkaitan dengan makanan. Dengan perkataan "diet", ramai wanita mempunyai kekejangan saraf di dalam badan. Oleh kerana stereotaip sosial sedemikian rupa sehingga diet, pertama sekali, sekatan tegar diri dalam segala -galanya. Proses ini disertai dengan kelemahan berkala yang menyebabkan rasa bersalah selepas perasaan terbakar. Adakah terdapat pelbagai jenis diet yang tidak berkaitan dengan kekosongan perut? Iaitu, untuk dibenarkan makan banyak, tidak mengalami siksaan kelaparan dan pada masa yang sama menjadi lebih langsing setiap hari? Mengenai jumlah makanan, apa yang mungkin dimakan dalam satu hidangan, banyak komponen yang berbeza memberi kesan. Selera makan ditentukan oleh berapa banyak dan apa yang sebenarnya dimakan pada masa sebelumnya. Rasa makanan, aroma.
Apakah saiz bahagian. Juga, pergantungan pada makanan sebahagian besarnya dikaitkan dengan kompleks kompleks yang berinteraksi dengan fisiologi, psikologi dan bahkan penyebab keturunan. Salah satu faktor penentu adalah perasaan kenyang semasa dan selepas makan. Ia adalah dari perut dan usus yang saraf impuls tentang tahap kenyang dan keselesaan yang berkaitan dari makan makanan datang ke otak. Menariknya, perasaan kenyang ditentukan bukan sahaja oleh jumlah makanan, tetapi juga oleh pelbagai makanan itu sendiri. Ini amat penting untuk memahami mereka yang memutuskan untuk menurunkan berat badan. Sekiranya anda tidak mahu mengalami rasa lapar yang berterusan, anda perlu membuat menu supaya ia mengandungi produk yang mengandungi beberapa kalori yang mungkin. Tetapi, naik dari meja, anda perlu mengalami perasaan kenyang. Pada masa yang sama, jangan keluar untuk jumlah kalori siang hari. Nampaknya pelbagai buah -buahan dan sayur -sayuran paling berpuas hati dengan kriteria ini.
Dan juga produk dari mereka - salad, rebus, sup. Sebilangan besar kelembapan yang terkandung di dalamnya mengisi perut dan menyebabkan kenyang. Sebagai peraturan, terdapat sedikit air dalam hidangan tinggi -kalori. Tetapi terdapat kandungan lemak yang ketara. Adalah diketahui bahawa kecantikan wanita adalah tokoh langsing, kulit yang sihat. Yang bergantung kepada kualiti dan jumlah makanan. Ia tidak sukar untuk mengurangkan jumlah kalori dalam hidangan biasa. Sebagai contoh, anda boleh menggunakan daging tanpa lemak dan ada dengan hidangan sampingan, yang mengandungi tomato, zucchini. Atau sayur -sayuran lain. Dari setiap dua sandwic anda boleh makan hanya satu. Tetapi tambah selada, tomato atau timun kepadanya. Lagipun, ia telah ditetapkan bahawa jika anda mengambil makanan dengan kandungan serat yang tinggi, pada pengambilan seterusnya, adalah mungkin untuk mengambil lebih sedikit kalori dan jumlah makanan. Sebagai peraturan, terdapat beberapa kalori dalam sup. Dengan syarat mereka tidak berpengalaman dengan krim masam. Selepas makan sup, ternyata makan lebih kurang untuk makan tengah hari.
Peranan yang sama dimainkan oleh salad yang boleh dimakan untuk semua hidangan lain. Walaupun komponennya juga penting di sini. Dan apa yang mengisi bahan bakar. Ia bertukar makanan, kaya dengan serat dan protein, dengan kandungan cecair yang tinggi, tidak lagi perlu mengalami kelaparan walaupun semasa pelbagai diet. Dan dalam beberapa kes, lakukan tanpa mereka. Kerana ia masih dapat menurunkan berat badan.