Diet cecair

Diet rahsia yang ditawarkan di spa mahal! Pada dirinya, Angelina Jolie menurunkan berat badan. Kini anda boleh mengulanginya di rumah, menurunkan berat badan hingga 10 kg dalam 2 minggu.

Diet cair mendapat populariti pada awal milenium ini dan segera membuat percikan. Bahkan hari ini, ia tetap menjadi rahsia banyak pusat spa yang mahal, di mana bintang-bintang dunia meletakkan susunan mereka dengan teratur. Teknik ini boleh didasarkan pada pelbagai jenis produk, tetapi hanya pada produk yang tidak perlu dimakan, tetapi diminum.

Diet minum yang dipilih dengan baik adalah cara terbaik untuk menghilangkan berat badan dengan cepat tanpa berpuasa yang menyakitkan dan pada masa yang sama membersihkan usus dan membuang bahan berbahaya dari tisu.

Ciri-ciri penurunan berat badan cecair

Sepanjang tempoh penurunan berat badan, diet diet minum hanya terdiri daripada makanan rendah kalori cair.

Dengan pendekatan yang tepat, diet minum akan seefektif mungkin untuk menurunkan berat badan, dan juga akan memberikan manfaat yang besar bagi tubuh - saluran paip dapat 10 kg dengan latar belakang pembersihan, penyembuhan umum dan peremajaan berkualiti tinggi.

Kebaikan dan keburukan

Sebagai tambahan kepada kelebihan sistem makanan minum di atas, mereka mempunyai beberapa kelebihan yang lebih penting daripada diet lain:

1. Mereka dipindahkan dengan sangat mudah, tanpa rasa lapar yang melelahkan.
2. Selamat untuk kesihatan, tidak menimbulkan tekanan metabolik.
3. Buang racun, toksin, produk reput sepenuhnya.
4. Membolehkan anda mengekalkan prestasi fizikal, aktiviti mental, suasana hati yang baik.
5. Tepu dengan nutrien penting.
6. Berdasarkan menu bervariasi yang tidak memerlukan makanan khas atau pengiraan kalori yang teliti.

Teknik ini tidak digalakkan untuk digunakan dalam jangka masa yang lama (lebih dari 14 hari) kerana kelemahan berikut:

1. Kesan diuretik yang ketara, yang boleh menyebabkan kekurangan mikronutrien.
2. Kesan buruk daripada kekurangan makanan padat pada saluran gastrousus.
3. Ketidakseimbangan dalam diet.

Oleh kerana kesan diuretik dan penghapusan sejumlah besar cecair, sembelit boleh menjadi salah satu akibat yang tidak menyenangkan dari pemakanan cecair. Untuk menghilangkan masalah ini, disarankan menggunakan infus atau sediaan herba berdasarkan senna. Selain itu, senna sendiri bermanfaat untuk penurunan berat badan, kerana ia membolehkan anda membersihkan usus dan mencegah penyerapan lemak oleh dinding usus.

Tetapi julap yang agak kuat ini tidak boleh digunakan secara berlebihan. Sebagai peraturan, senna tidak digunakan dalam bentuk murni, tetapi dicampurkan dengan bahan mentah tumbuhan lain untuk menyiapkan infus. Bayaran yang paling biasa dikenakan ialah:

• daun senna - 10 g;
• dandelion - 10 g;
• hijau pasli - 10 g;
• jelatang - 10 g;
• biji dill - 5 g;
• pudina - 5 g.

Semua komponen dicampurkan, kemudian 1 sudu besar. l. koleksi dituangkan dengan 1 gelas air mendidih. Selepas 3 jam infus, minuman disaring dan diambil selepas makan. Dalam kes ini, dos mesti dinaikkan setiap hari - bermula dari satu gelas, dibawa menjadi dua, dan sekali lagi dikurangkan menjadi satu.

Cara memasukkan dengan betul

Diet cair memerlukan persiapan yang sangat teliti, kerana semua organ dan sistem harus disesuaikan dengan perubahan radikal dalam prinsip pemakanan dan komposisi diet. Tempoh persediaan dirancang selama 3 hari, di mana menu berikut semestinya diperhatikan:

Hari 1

• 8: 00 - susu soba, bubur oat atau semolina;
• 10: 00 - minuman susu fermentasi rendah lemak;
• 13: 00 - sup sayur tebal, bahagian daging sapi rebus dengan 1 keping roti;
• 16: 00 - 1 sitrus atau epal;
• 19: 00 - rebusan sayur;
• 21: 00 - minuman susu yang ditapai.

Hari ke-2

• 8: 00 - hidangan vegetarian kukus;
• 10: 00 - susu suam;
• 13: 00 - bahagian daging sapi dengan bubur soba dan ramuan herba;
• 4: 00 petang - kacang gajus;
• 19: 00 - kentang tumbuk dengan susu;
• 21: 00 - minuman susu yang ditapai.

Hari ke-3

• 8: 00 - kentang yang disucikan tanpa bahan tambahan, dicairkan dengan kaldu ke keadaan cair;
• 10: 00 - infusi herba;
• 13: 00 - salad lobak merah dengan sedikit madu;
• 16: 00 - yogurt;
• 19: 00 - kentang tumbuk yang sama seperti pagi;
• 21: 00 - kefir.

Diet minum klasik

Teknik penurunan berat badan cecair boleh berkisar dari yang agak lapar hingga yang paling sukar. Yang paling diterima dan paling biasa adalah diet klasik. Dia, jika tidak sama sekali tidak berbahaya, maka, bagaimanapun, tidak "jahat" seperti spesies lain.

Diet harus seperti berikut:

• 8: 00 - rebusan oat;
• 9: 00 - sup sayur;
• 10: 00 - air mendidih tulen;
• 11: 00 - buah atau sayur segar, dicairkan dengan air dalam nisbah 3: 1 (paling baik semua epal, oren, pir, wortel, tomato, saderi);
• 12: 00 - susu rendah lemak;
• 13: 00 - air mendidih tulen;
• 14: 00 - kompot beri, buah-buahan atau buah kering;
• 15: 00 - sup daging;
• 16: 00 - air mendidih tulen;
• 17: 00 - air mendidih tulen;
• 18: 00 - jus buah dicairkan dengan air dalam nisbah 3: 1 (paling baik dari semua epal, oren, pir atau anggur);
• 19: 00 - sup sayur;
• 20: 00 - air mendidih tulen;
• 21: 00 - yogurt.

Resipi rebusan:

• oatmeal - ½ cawan oat setiap 1 liter air, masak selama 30 minit, toskan;
• daging - 200 g daging sapi muda cincang halus per 1 liter air, masak selama 60 minit, toskan;
• sayur-sayuran, buah, beri - 300 g mentah atau 100 g kering setiap 1 liter air, masak selama 10 minit, toskan.

Varieti diet cair

Terdapat sebilangan besar jenis diet cair berdasarkan penggunaan pelbagai minuman atau makanan lembek yang lebih tebal - smoothie, jus dengan bubur, hidangan tumbuk. Perkara utama adalah bahawa dengan sistem makanan seperti itu, anda tidak boleh makan apa-apa yang memerlukan kunyah - semua makanan mesti diminum. Harus diingat bahawa sebahagian besar diet cair cukup selamat untuk kesihatan, tetapi ada yang dapat menimbulkan ancaman nyata bagi kesejahteraan. Oleh itu, anda perlu memilihnya dengan mengambil kira bukan sahaja keberkesanan dan pilihan rasa, tetapi juga untuk alasan perubatan.

Keras

Hampir semua sistem makanan minum yang sangat ketat sukar ditoleransi, kerana kalori sangat rendah, dikaitkan dengan rasa lapar yang berterusan, dan juga menimbulkan tekanan yang teruk untuk semua sistem. Selalunya, diet ini berdasarkan air atau minuman jernih.

Air

Diet cecair yang paling teruk adalah air. Peraturannya melarang penggunaan apa-apa selain air. Sebenarnya, kaedah menurunkan berat badan ini adalah puasa biasa, jadi disyorkan untuk menggunakannya sebagai hari puasa. Peraturan utama penurunan berat badan seperti itu adalah kualiti air - mestilah bersih, tidak direbus, tidak mineral, tanpa gas. Cair atau diselesaikan, dan kemudian melalui penapis adalah hebat.

Anda perlu memasuki proses menurunkan berat badan lebih lama daripada yang dinyatakan dalam peraturan umum untuk diet cair. Terutama jika jangka masa kursus lebih dari 3 hari. Anda perlu memperkenalkan sekatan makanan sekurang-kurangnya satu minggu - pertama, berhenti makan sampah, dan kemudian beralih sepenuhnya ke makanan tumbuhan.

Duduk di atas air, mengatasi kelaparan yang melelahkan, tidak masuk akal. Mogok lapar seperti itu tidak akan membawa hasil yang positif, tetapi hanya akan menyebabkan tekanan, kelemahan, penurunan mood, dan peningkatan simpanan lemak.

Oleh itu, jika kebuluran air menyebabkan ketidakselesaan yang teruk, lebih baik menolaknya dengan memilih pilihan penurunan berat badan yang lebih ringan.

Telus

Jenis teknik minum yang paling sukar untuk menurunkan berat badan adalah diet cair jernih yang disebut. Ini berdasarkan penolakan bukan sahaja makanan pejal, tetapi juga minuman legap.

Minuman yang dibenarkan adalah:

• air minuman bersih biasa;
• jus tanpa pulpa;
• kompot tegang, kaldu sayur, penyediaan herba;
• daging tanpa lemak, kaldu ikan.

Di samping itu, beberapa peraturan untuk penyediaan dan penggunaan cecair tersebut mesti dipatuhi:

• minum minuman setiap jam, 200-250 ml;
• cairkan semua jus segar dengan air (bahagian 3: 1).

Jus

Diet jus adalah salah satu kaedah pembersihan dan penyembuhan terbaik untuk menurunkan berat badan. Ini memberikan penyingkiran berkualiti tinggi dari semua kelebihan dari usus dan tisu, tepu dengan vitamin dan unsur berguna, mempercepat metabolisme, meningkatkan proses pencernaan, dan juga mempunyai kesan penyembuhan. Sebagai peraturan, bersamaan dengan normalisasi berat badan, adalah mungkin untuk menyingkirkan penyakit yang berkaitan dengan obesiti - aterosklerosis, tekanan darah tinggi, diabetes, patologi buah pinggang dan hati.

Terdapat banyak skema untuk diet jus. Tetapi untuk versi cecair, hanya yang sesuai yang melibatkan penggunaan jus segar secara eksklusif. Mereka diperhatikan selama 3-5 hari. Dalam kes ini, diet terdiri daripada hanya 1-1, 5 liter jus, yang sangat dekat dengan kelaparan.

Jenis jus yang paling biasa digunakan adalah:

• sayur:
  • lobak merah;
  • kobis;
  • timun;
  • labu.
• buah:
  • Nenas;
  • epal;
  • sitrus.

Anda juga boleh menggunakan minuman lain. Perkara utama adalah bahawa mereka baru diperah dari bahan mentah semula jadi yang tulen.

Hampir semua buah dan sebahagian besar jus sayur tidak boleh diminum tanpa cair semasa mengikuti diet jus. Bergantung pada ketepuan, disyorkan untuk mencairkannya dengan air atau jus neutral dalam nisbah 1: 1, 1: 2 atau 1: 3.

Satu hidangan minuman siap ialah 250 ml. Di antara minum jus, anda perlu minum air bersih - kadar harian sekurang-kurangnya 1. 5 liter.

Hebat

Rezim makanan cair popular dengan bintang perniagaan pertunjukan, fesyen dan kecantikan yang paling terkenal. Khususnya, dengan bantuan teknik ini, personaliti terkenal seperti Angelina Jolie dan Adriana Lima menurunkan berat badan. Benar, masing-masing mempunyai program tersendiri.

Angelina Jolie

Pelakon terkenal itu adalah yang pertama menggunakan diet cair untuk menurunkan berat badan selepas melahirkan anak. Tetapi dia mematuhinya selama 3 minggu, yang dianggap terlalu lama untuk kaedah seperti itu. Selain itu, Angelina Jolie aktif dalam sukan sepanjang tempoh tersebut. Akibatnya, dia kehilangan 12 kg berat badan berlebihan dalam 21 hari.

Diet Jolie cukup kompleks, memerlukan kekuatan besi dan motivasi yang tidak tergoyahkan. Sepanjang kursus ini, pelakon hanya makan sup sayur dan ayam, minum teh herba yang dicairkan dengan air tawar.

Sumber lain mengatakan bahawa dia mengambil limun diet khas, yang dia buat mengikut resepnya sendiri. Untuk penyediaan, air mineral digunakan dengan penambahan jus lemon, lada Cina, sirap maple. Minuman diminum 5 kali sehari, 200 ml.

Adriana Lima

Versi penurunan berat badan model Victoria's Secret yang terkenal Adriana Lima lebih ketat. Dia hanya menggunakan protein shake rendah kalori dan sejumlah besar air selama 9 hari berturut-turut. Selain itu, Adriana berlatih 2 kali sehari, dan dia bersukan bukan hanya semasa diet, tetapi selalu.

Diet model cukup sederhana - sepanjang hari dia:

• minum hanya koktel serbuk protein telur (5 kali sehari, 300 ml);
• mengambil persediaan multivitamin yang kompleks;
• selain itu minum 3. 5 liter air bersih.

Teknik penurunan berat badan ini sering disebut sebagai "Diet Victoria" kerana sering diikuti oleh model lain dari agensi terkenal.

Pada hari-hari biasa, Adriana Lima memakan daging, madu, kadang-kadang dia membiarkan dirinya coklat atau donat, tetapi sangat terhad. Walaupun banyak pakar pemakanan menyebut sistem pemakanan ini sebagai jalan langsung ke anoreksia, Adriana kelihatan hebat. Menurutnya, anda perlu sentiasa makan makanan yang sihat dan berkhasiat, maka kursus selama 9 hari mengenai pengambilan protein tidak akan membahayakan. Walau bagaimanapun, kaedah ini bukan sahaja sangat ekstrem, tetapi juga berbahaya, sehingga boleh digunakan hanya setelah berunding dengan doktor.

Menjimatkan

Diet cair dengan diet lembut sesuai untuk hampir semua orang, mereka membolehkan anda menurunkan berat badan tanpa rasa lapar dan tidak selesa. Mereka mungkin kurang berkesan daripada ketat, tetapi pasti tidak membahayakan kesihatan dan jiwa.

Protein

Semua teknik penurunan berat badan protein diketahui sangat berkesan. Peraturan diet sedemikian membatasi pengambilan karbohidrat dengan ketara dan mengurangkan jumlah lemak dengan ketara. Sekiranya diet protein versi cair, anda harus mengambil minuman susu dan susu masam, serta telur mentah, daging atau kaldu ikan.

Terdapat dua kelebihan utama cara makan ini:

1. Penurunan berat badan berlaku melalui pemecahan lemak tanpa mengurangkan jisim otot.
2. Tidak ada rasa lapar yang berterusan.

Contoh menu dalam kes ini adalah seperti berikut:

• 8: 00 - kefir;
• 9: 00 - sup daging;
• 10: 00 - susu;
• 11: 00 - kaldu ikan;
• 12: 00 - 2 telur mentah (atau eggnog tanpa gula);
• 13: 00 - yogurt;
• 14: 00 - sup daging;
• 15: 00 - susu;
• 16: 00 - kuah ikan;
• 17: 00 - eggnog-mogul tanpa gula;
• 18: 00 - yogurt;
• 19: 00 - 2 telur mentah;
• 20: 00 - kaldu ikan;
• 21: 00 - susu bakar yang ditapai.

Resipi untuk eggnog diet agak berbeza dari yang tradisional. Untuk menyiapkannya, telur dipukul hanya dengan susu atau air. Vanillin atau pala boleh ditambah jika dikehendaki.

Kelemahan yang ketara dari diet protein cair adalah peningkatan beban pada buah pinggang. Lebih-lebih lagi, ini adalah peningkatan tahap minum yang semakin memperburuk masalah, kerana diet tidak hanya mengandung banyak protein, tetapi juga sejumlah besar cairan. Oleh itu, pilihan penurunan berat badan cecair ini boleh digunakan sekiranya tidak ada masalah kesihatan.

Doktor Nazardan

Yang paling memuaskan dan selesa untuk diikuti dari semua diet cecair adalah program Dr Nazardan. Tidak ada batasan di dalamnya, kecuali pengecualian makanan padat dan alkohol. Menu boleh merangkumi apa-apa yang boleh disebut cecair, termasuk semolina, sup tumbuk, sayur atau buah.

Sebagai pakar bedah bariatrik yang mengkhususkan diri dalam rawatan pembedahan obesiti, Nazardan mengembangkan sistem pemakanan ini untuk pesakitnya sebelum gastrik (penurunan volumnya yang tajam). Doktor menawarkan menu berikut:

• 8: 00 - semolina susu;
• 10: 00 - kentang tumbuk;
• 13: 00 - sup kacang tumbuk;
• 16: 00 - sayur-sayuran kukus, dicincang dalam pengisar;
• 21: 00 - susu curdled.

Memerhatikan diet seperti itu, anda hanya boleh menggunakan makanan rendah lemak, dan juga makan dalam bahagian kecil.

Mengikut mata

Sistem makanan cair yang sangat lembut adalah berdasarkan prinsip pemakanan khas yang memerlukan penilaian. Teknik ini sangat popular di Amerika. Ia direka selama 1 minggu dan melibatkan penggunaan produk tertentu (dalam kurungan - jumlah titik dalam 1 gelas):

• rebusan oatmeal (5);
• kompot buah atau buah kering (5);
• rebusan sayur-sayuran (5);
• sayur segar, dicairkan dengan air 1: 1 (10);
• kefir rendah lemak (10);
• buah segar, dicairkan dengan air 3: 1 (20);
• susu skim (20);
• Kaldu tanpa lemak (20).

Pada siang hari, anda boleh menggunakan tidak lebih daripada 130 mata. Pilihan menu yang optimum harus merangkumi semua produk yang ditentukan. Dalam kes ini, ia adalah seperti berikut:

• 8: 00 - kaldu oatmeal;
• 9: 00 - kompot buah atau buah kering;
• 10: 00 - rebusan sayur-sayuran;
• 11: 00 - sayur segar;
• 12: 00 - kefir rendah lemak;
• 13: 00 - buah segar;
• 14: 00 - susu skim;
• 15: 00 - kaldu daging tanpa lemak;
• 16: 00 - rebusan sayur-sayuran;
• 17: 00 - sup oat;
• 18: 00 - kompot;
• 19: 00 - sayur segar;
• 20: 00 - minuman susu fermentasi rendah lemak.

Di samping itu, anda perlu minum air, teh atau kopi. Gula, garam dikecualikan sepenuhnya.

Untuk smoothie

Diet smoothie sangat baik untuk menurunkan berat badan dengan cepat, mudah dan sedap. Dengan sistem makanan seperti itu, anda boleh membuang 7-8 kg dalam 2 minggu, sama sekali tanpa membahayakan kesihatan anda.

Ketiadaan rawatan haba membolehkan anda mengekalkan vitamin dan unsur berguna. Kandungan kalori rendah dan konsistensi memastikan penurunan berat badan yang cepat.

Di samping itu, faedah diet smoothie cair termasuk:

• kekurangan kelaparan, sekatan yang ketara dan membahayakan kesihatan;
• kesan yang baik pada tubuh - menguatkan imuniti, meningkatkan fungsi saluran pencernaan;
• mengurangkan risiko sindrom usus malas, khas untuk teknik minum lain, kerana adanya pulpa (serat).

Sekiranya anda mengikuti diet seperti itu, anda mesti mematuhi beberapa peraturan:

1. Satu hidangan smoothie tidak boleh melebihi 250 ml.
2. Minuman itu diminum 5 kali sehari.
3. Sebelum memasak, semua buah mesti dikupas.
4. Hidangan siap mesti mempunyai konsistensi yang boleh diminum.

Di samping itu, anda perlu mengambil sekurang-kurangnya 2 liter air sehari.

Diet harian anggaran mungkin termasuk koktel berikut:

Pilihan 1:

• 8: 00 - 100 ml setiap yogurt dan susu rendah lemak, ½ pisang, 1 sudu kecil. madu;
• 11: 00 - 2 oren, 2 buah kiwi, ½ limau gedang;
• 14: 00 - tomato, timun, beberapa ramuan dan bawang putih, yogurt dalam jumlah yang diperlukan;
• 16: 00 - 600 g raspberi, 200 ml susu panggang yang ditapai;
• 19: 00 - 1 lobak merah, ½ epal, 2 tangkai saderi, air.

Pilihan 2:

• 8: 00 - 2 oren, ime limau, ½ pisang;
• 11: 00 - 2 biji tomato, 150 ml jus lobak merah, pasli, sorrel;
• 14: 00 - sebilangan kecil strawberi, 2 buah kiwi, susu badam dalam jumlah yang betul;
• 16: 00 - 2 pic, 1 epal, segelintir raspberi atau currants;
• 19: 00 - 4 bubur aprikot, 2 sudu besar. l. dedak, yogurt.

Pilihan 3:

• 8: 00 - kepingan nanas, jus oren;
• 11: 00 - sebilangan kecil strawberi, 1 epal, susu panggang yang ditapai;
• 14: 00 - 50 ml setiap buah delima dan wortel segar, 1 tangkai saderi;
• 16: 00 - 2 biji tomato, dill, yogurt;
• 19: 00 - 1 biji tomato, 1 timun, seketul asam kelapa, jus lobak merah.

Pilihan 4:

• 8: 00 - 1 pisang, 100 ml jus epal, 50 ml wortel segar, susu panggang, vanillin atau kayu manis secukup rasa;
• 11: 00 - 1 tomato, 100 g brokoli, 1 lobak merah, herba, yogurt;
• 14: 00 - 1 tomato, 1 timun, 1 lada salad, dill, pasli, basil, yogurt;
• 16: 00 - 500 g labu rebus, 100 ml susu, kayu manis secukup rasa.
• 19: 00 - 1 lobak merah, ½ epal, 2 tangkai saderi, air.

Keluar dari diet

Pada dasarnya, diet cair terdiri daripada dua peringkat: menurunkan berat badan dan keluar. Ini disebabkan oleh fakta bahawa peralihan yang salah dari diet minum ke diet biasa tidak hanya dapat membatalkan semua usaha untuk menghilangkan pound tambahan, tetapi juga menyebabkan bahaya yang besar bagi kesihatan. Itulah sebabnya tidak kurang perhatian diberikan untuk keluar dari proses daripada menurunkan berat badan secara langsung.

Menu khas juga telah dikembangkan untuk tempoh ini.

Pilihan 1 (selama 3 hari)

Hari 1:

• 8: 00 - 200 g kentang tumbuk cair;
• 10: 30 - teh chamomile;
• 13: 00 - 200 g wortel parut dengan madu;
• 16: 30 - 200 ml susu bakar yang ditapai;
• 19: 00 - 200 g kentang tumbuk cair;
• pada waktu malam - 200 ml minum yogurt.

Hari 2:

• 8: 00 - 250 g sayur kukus;
• 10: 30 - 200 ml susu rendah lemak;
• 13: 00 - 200 g bubur soba dengan ramuan herba (tanpa minyak);
• 16: 30 - 10 biji gajus;
• 19: 00 - kentang tumbuk dengan susu;
• pada waktu malam - 200 ml kefir.

Hari 3:

• 8: 00 - semolina susu;
• 10: 30 - 200 ml kefir;
• 13: 00 - sup vegetarian tebal, 250 g daging sapi, roti;
• 16: 30 - 1 epal;
• 19: 00 - sayur rebus atau rebus;
• pada waktu malam - 200 ml susu curdled.

Pilihan 2 (selama 4 hari)

Hari 1:

• 8: 00 - bubur kubis, yogurt;
• 10: 00 - salad wortel rebus, jus oren;
• 13: 00 - puri pir bakar, jus beri;
• 16: 00 - sup vegetarian, teh chamomile;
• 19: 00 - haluskan labu, susu.

Hari 2:

• 8: 00 - sayur rebus, minum yogurt;
• 10: 00 - salad buah, yogurt;
• 13: 00 - rebusan sayur, sitrus segar;
• 16: 00 - salad, jus beri;
• 19: 00 - vinaigrette, teh.

Hari 3:

• 8: 00 - bubur susu millet, sup sayur;
• 10: 00 - salad sayur-sayuran, kompot;
• 13: 00 - sup cendawan vegetarian, susu;
• 16: 00 - sup ayam;
• 19: 00 - rebusan sayur, salad bit, susu panggang.

Hari 4:

• 8: 00 - tepung oat dengan potongan buah kering, teh;
• 10: 00 - epal bakar, kompot;
• 13: 00 - ikan rebus dengan kentang, roti, kompot;
• 16: 00 - koktel buah;
• 19: 00 - sup ayam, salad sayur-sayuran, minum yogurt.

Hanya setelah pelaksanaan dan penyelesaian keluar yang betul, keseluruhan kursus penurunan berat badan dapat dianggap lengkap. Pada masa akan datang, anda harus beralih ke diet yang sihat, mengurangkan jumlahnya atau melepaskan makanan manis, berkanji, goreng, makanan berlemak, dan semua perkara lain yang boleh membahayakan tubuh dan kesihatan anda. Barulah hasil yang diperoleh akan digabungkan untuk jangka masa yang panjang.

Bilangan kilogram yang turun bergantung pada pilihan menu yang dipilih, berat badan awal, kadar metabolisme dan ciri-ciri individu lain dari badan. Itulah sebabnya ia boleh berbeza-beza dalam jarak yang cukup luas. Rata-rata, dalam 1 minggu, anda dapat menurunkan berat badan 3-5 kg, dan dengan berat awal yang tinggi, garis pipa dapat menjadi 5-8 kg.

Diet cair adalah cara yang boleh dipercayai untuk menjamin penurunan berat badan dan mengekalkan bentuk badan yang langsing. Rejimen diet yang teratur dapat menormalkan berat badan, membersihkan usus, dan menyembuhkan semua organ dan sistem.